2 dni temu
Jak czytamy na stronie academic.oup.com, w 2014 roku przeprowadzono badanie, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie "European Journal of Preventive Cardiology". Na próbie 2002 dorosłych osób w wieku 51-80 lat (69 proc. stanowili mężczyźni) przeprowadzono test siadania i wstawania z podłogi. Wyniki, jakie otrzymali badacze, okazały się zaskakujące.
REKLAMA
Zobacz wideo W UE tylko Bułgaria i Rumunia wydają mniej na ochronę zdrowia niż Polska
Potrafisz wstać z podłogi bez użycia podpór? Badanie pokazywało nie tylko ogólną sprawność fizyczną
Uczestnicy do obu czynności nie mogli używać rąk, aby się podeprzeć. Prosta zdolność wstawania i siadania na podłodze miała posłużyć ocenie zakresu ruchów i mobilności, ale nie tylko. Badacze dowiedli, iż sprawność układu mięśniowo-szkieletowego, oceniana dzięki testu, była istotnym wskaźnikiem śmiertelności.
Test istock-Sergey Dolgikh
Odejmowano punkty za każdą próbę podparcia niezależnie od tego, czy użyta została ręka, noga, czy kolano. jeżeli uczestnik tracił punkt, zwiększało się jego ryzyko śmiertelności. Pod uwagę brano wiek, wzrost, wagę i BMI. Podczas obserwacji ogólny wskaźnik zgonów wyniósł 7,9 proc.
Jak siedzieć? Zadanie wydaje się proste, ale to nie do końca prawda
Siedzenie jest wpisane w naszą codzienność. Siedzimy przy biurku w pracy, na kanapie czy w autobusie albo samochodzie. Siadając odruchowo, wybieramy najwygodniejszą pozycję, która niekoniecznie jest zdrowa. Prof. Adam Taylor, dyrektor Centrum Kształcenia Anatomii Klinicznej Uniwersytetu Lancaster wyjaśnił, iż jedną z popularnych pozycji jest krzyżowanie nóg. Niestety taki sposób siedzenia ma negatywny wpływ nie tylko na kręgosłup. - Badania pokazują również, iż siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może narazić nerw strzałkowy w dolnej części nogi na ryzyko ucisku i urazu - powiedział cytowany przez poradnikzdrowie.pl.
Optymalną pozycją jest zachowanie zgiętych pod kątem 90 stopni kolan, położenie stóp płasko na podłodze oraz utrzymanie prostych pleców. Ważne, by co 30-60 minut wstawać, aby poprawić krążenie, zapobiec bólowi pleców i zmniejszyć napięcie mięśni. Warto także poświęcić pół godziny dziennie na siedzenie na podłodze. Twarda powierzchnia wymusza kilkukrotną zmianę pozycji, co sprawia, iż angażowane są inne mięśnie, niż podczas siedzenia na kanapie. Ile czasu dziennie siedzisz? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
